Das Bogenschießen kann man als Reise verstehen, als die Suche nach dem perfekten Schuss. Diese Reise lässt sich in unterschiedliche Phasen einteile. Wir sprechen dabei von der Periodisierung. Dies ist ein strategischer Trainingsansatz, der darauf abzielt, die Fertigkeiten von Sportlerinnen und Sportlern über einen bestimmten Zeitraum zu optimieren, indem das Training in verschiedene Phasen und Zyklen unterteilt wird. Dieser Ansatz ermöglicht es Trainingsinhalte und Trainingsintensität systematisch aufeinander aufzubauen und Überforderungen zu vermeiden.
Im Bogensport lassen sich drei wesentliche Metaphasen unterscheiden, die den Trainingsprozess strukturieren: Anfängertraining, Aufbautraining und Wettkampfzyklen.
Anfängertraining: In dieser Phase liegt der Fokus auf den Grundlagen des Bogenschießens (Positions-Phasen-Modell). Anfänger lernen die richtige Körperhaltung, den korrekten Griff und die grundlegende Schießtechnik. Ziel ist es, ein solides Fundament zu schaffen und die ersten Erfolgserlebnisse zu sammeln, um die Motivation zu steigern.
Aufbautraining: Diese Phase baut auf den erlernten Grundlagen auf und vertieft die technischen Fähigkeiten (Elementtraining). Schützen arbeiten an der Feinabstimmung ihrer Technik, verbessern ihre Präzision und Konsistenz und entwickeln ein besseres Verständnis für ihre Ausrüstung. Zudem werden mentale Aspekte wie Konzentration und Stressbewältigung trainiert.
Wettkampfzyklen: In dieser Phase bereiten sich die Schützen gezielt auf Wettkämpfe vor. Das Training wird intensiver und spezifischer, um die Leistung unter Wettkampfbedingungen zu optimieren. Schützen lernen, mit Druck umzugehen, ihre Nerven zu kontrollieren und ihre beste Leistung abzurufen. Im Bogensport spricht man von der Hallen- und der Freiluftsaison, womit bereits die beiden Makrozyklen definiert sind. Innerhalb eines jeden Makrozyklus werden drei weitere Phasen (Mesozyklen) unterteilt, in denen das Mentaltraining, die Schießtechnik und das Bogentuning systematisch integriert wird.
Die Periodisierung ist besonders im Leistungssport verbreitet, kann aber auch von Freizeitsportlern genutzt werden, um ihre persönlichen Ziele effizienter zu erreichen.